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育儿嫂说孕期运动好处多多

发布时间:2021-09-08 10:33:34访问:作者:

  怀孕是孕育生命的过程,在这期间比较辛苦的就是准妈妈了,其实对于孕妇来说整个孕期不是躺着就是坐着,基本不运动,这种不科学的静养方式,在孕期中适当的孕期运动对宝马身体好处多多。

  缓解腰背疼痛

  大多数准妈妈在孕期会有腰背痛的现象,尤其是在怀孕6个月较为明显,这是由于日趋增加的婴儿体重改变了怀孕女性的身体重心,为了身体获得重新平衡,只能将身体后倾,而这种姿势加重了腰背部的韧带和脊柱的负荷,导致腰背痛。

育儿嫂

  对许多女性来说,怀孕期是一个比较安定的时期,一个进行计划和准备的时期,是疲劳和情绪不断变化的时期,也是身体发生巨大变化的时期。锻炼会给孕期中的女性带来许多好处呢。而恰当的运动则可以缓解准妈妈的腰背疼痛症状呢,下面教各位准妈妈简单的缓解腰背疼痛运动:

  1、站直,两脚脚尖朝前,两脚分开与肩同宽。两手放在两侧腰部作深吸气。

  2、呼气,两物支撑腰背部,身体向后倾,使腰背部成拱形,反复十次。

  3、仰卧在地板上,两手放在身体两侧,两腿弯曲,两脚底着地,收缩腹部和臂部肌肉,将骨盆向上抬起,然后将腰背部轻压地板,放松,反复十次。

  加速肠道蠕动 减少便秘

  准妈妈容易引起便秘,是由于肠管平滑肌正常张力和肠蠕动减弱,腹壁肌肉收缩功能降低,或饮水太少以及运动量减少等因素所造成。因此,准妈妈在孕期一定要做适当的运动,可以加速肠道蠕动,减少便秘的发生。

  以上就是关于怀孕期间运动的好处了, 早晚散散步也是一种好运动,既促进肠胃蠕动,还能增加耐力,耐力对分娩是很有帮助的。


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